siła a masa

[...] progresja co trening była,na jedna partie 1-2cwiczenia a wszystkich cwiczen miałem 10 ,1-3serie na partie, przez 15 i 10 trening był szybki jedynie w 5-tkach trwał juz 2godz:/ ,mimo przestrzegania zasad w kazdym cyklu niewyrobiłem i niewiele masa i siła wzrosła :/ przeczytaj ten art kilobba i nie pisz durnot. Po co Ci 10 ćwiczeń ? Spróbuj mniej.

[...] trochę to PQO () i zamiast zamiatać łokciami to uskuteczniam 2 uderzenia - lepiej wchodzi, a i technikę można poćwiczyć Czyżby to krzyżówka tych dwóch cudaków: "" + "" ? Na to wychodzi - takie arcydzieło to aż żal było zmywać Już stąd widać, że ma kuhwiki w oczach Zauważ jaki jest już wygięty - pąpa, masa i siła w jednym

[...] je wykonać tak jak na obrazku żal było zmywać To niech smarnie jeszcze raz i pójdź się poopalać jak jakieś 5h - zostanie na dłużej Zauważ jaki jest już wygięty - pąpa, masa i siła w jednym Widzę widzę, czysta pierwotna moc musiała skatować go do takiego stanu - facet z przeszłością Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-24 13:33:52

przez pare latek zrobilo sie pare cykli, mniej lub bardziej udanych. mozna wysnuc jakies wnioski wyuczone na swoich bledach. moge powiedziec tylko ze to co jemy podczas cyklu jest tak samo wazne zaraz po jego zakonczeniu. konczymy cykl, sila, motywacja spada, apetyt spada i masa leci. to jest te kluczowe pare tygodni, w ktorych walczymy o miesnie. [...]

[...] tutaj zacząc opisywac swój trennig.Próbowałem w innych miejscach ,ale jakos nie moge strawic jak mnie nastolatek poucza i mowi jak mam trenowac, lub co mam robic żeby masa i siła ruszyła. Już bardziej bedzie to do przyjecia z ust innego murchatego Dziadka ha ha! Z reszta bardzo lubie czasami zrobic trening wbrew wszytkim tym mądrym zasadom [...]

[...] Uczciwe ajazy przy budowaniu masy wierzysz w to na serio że ilość powtórzeń na to MOCNO wpływa?;-) to że tak piszą w instrukcjach dla noobów nie znaczy że tak jest. spytaj pana Janka, Reda czy Mastiego - powiedzą tobie że czy masa czy rzeźba to lecą bardzo zbliżonym schematem. Owszem siła - nawet nie dyskutuje - im mniej powtórzeń tym lepiej;-)

[...] w kolanach ugiete plan ów jest planem raczej ogolnorozwojowym co oznacza, ze kształtuje w jakimś stopniu całe ciało a także niejako "dotyka" wszystkich głownych cech motorycznych jak siła, wytrzymalość a także rzeźba czy masa chcąc ksztaltowac np. w wiekszym stopniu rzeźbę trezeba poprostu w tym kierunku sprowadzić kwestie odzywiania.

[...] to samopoczucie bedzie ok a dodatkowo organizm mniej obciązony przez środki lepiej pracuje więc pod kątem samopoczucia napewno na plus, no a wiadomo forma, nabicie itp siła rzeczy nie bedzie tak jak na wrzucie ;) a nie wiem czy pisałeś to te 3 tyg przed wylądowaniem w szpitalu jak to zaczeło się objawiać? ja jako ciekawostkę ci napisze ze [...]

Miała być siła i hipertrofia, a to już jakaś wytrzymałość i rzeźba.. Zapomniałem dopisać, że bezpośrednio po treningu wpadła druga połowa z shakera z beta-alaniną i kreatyną, kolejne 3 tabsy BCAA z Hiteca, 125g paka białego ryżu z 300g mleka 3,2% i 30g Wheya. Na pewno będzie masa, czy hipertrofia? Zobaczy się ;-D

Masa może i tak, tylko co z siłą? :-( Trening LOWER BODY POWER &SIZE? Rozgrzewka - 10 minut Back Squat - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 3x5x100 20x60 Dead Lift Sumo - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 5x120 3x5x130 Stiff Leg Deadlift - 20x60 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu: Tak mi się nie chciało robić 10x10, taki byłem leniwy, że [...]

[...] aktywności poza siłownią (cardio 5x 20 minut/tyg, praca siedząca). Obecnie w DT jem 630g węgli i 4500+ kcal, więc moim zdaniem niemało. Waga idzie już bardzo opornie, ale siła pięknie. Dokładam cały czas liniowo z tygodnia na tydzień. Masę ciągnę do świąt. Później 2 tygodnie luzu żywieniowo-treningowego. Następnie 4 tygodnie cięcia kalorii, [...]

[...] tego dochodzi jeszcze to, że lekturę prof.Szopy(chyba tak się nazywał) miałem w rękach kilka lat temu i mogłem błędnie przekazać niektóre informacje. Co do reszty siła uścisku dłoni nie mierzy kłębu kciuka.I jest zwykle w badaniach proporcjonalna do masy ciała. Podciąganie na drążku to też kwestia wytrenowania i techniki, rekord Polski [...]

[...] tego Niezniszczalna kondycja. Oprócz niewątpliwych zalet Mino ma też z obiektywnego punktu widzenia kilka minusów do których należy niewątpliwie stójka i niezbyt piorunująca siła ciosu (oczywiście w komparytyce co do czołówki ). A mając na myśli niezbyt wybitną stójkę chodzi mi tu o : wyżej wspomniana siła ciosu , brak balansu , niezbyt trafiony [...]

[...] stężenia w tkankach łącznych (np w płynnej,to jest w krwi) czy mięśniach szkieletowych -bezpośrednio, czyli patrząc po wynikach grupy o ile zwiększyła się masa mięśniowa, siła, zmniejszyła się tkanka tłuszczowa. (Oczywiście biorąc pod uwagę standardowe odchylenie, istotność i inne parametry statystyczne). Właśnie dlatego NA ŻADNYM badaniu nie [...]

DEE-JAY: Oprócz przysiadow przednich , tylnich i ciagow jest masa roznych innych ciwczen na nogi stosowanych zapewne w celu rozbudowy tej partii miesni. Jest też cała masa durnych treningów i jeszcze durniejszych maszyn Siła -> przysiady/ciągi, masa -> przysiady/ciągi. A bzdurki, izolacje - na koniec jak starczy czasu i chęci ZNASZ [...]

[...] - mc 12-rozg. serie robocze 10,8,6,6 -wznosy nóg drążek. Plan taki sam jak przy kalistenice zamierzam go przeplatać od czasu do czasu i tak przez 3 miesiące. Jednym słowem daleko od filozofii Pawła. Potem idzie siła 5x5 ,potem masa split i rzeźba i tu wkroczą odważniki kulowe jak najbardziej;-) Jednym słowem odważniki kulowe co 6 miesięcy.

Teraz wołowinę rzucam na ruszt a potem podciągnie + przysiady ... Następny test myślę że też przeprowadzimy z Marcinem ale może MASA=SIŁA? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-18 17:07:55 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-18 17:16:04

Luzno sformulowana droga postepowania : 1. Sprawdz czy masz dobra diete 2. Sprawdz czy masz dobrze ulozony szablon treningow 3. Sprawdz czy sie napewno regenerujesz 4. Sprawdz czy masz dobry trening klatki 5. Sprawdz kiedy ostatnio i czy wogole zmieniales plan cwiczen 6. Sprawdz kiedy miales ostatnia zmiane z powodu periodyzacji 7. Sprawdz [...]

Dziś plecy i bicepsy. Trochę dołożyłem Ralphowi w martwych ciągach. Bo plan jest taki-do końca roku robi 200 kg :) Brakuje mu 40 kg :) Po masti row,Ralphowi także poszła siła i w wiosłowaniu klasycznym. Spróbujcie sami-jak już macie odpowiednie przygotowanie i się przyjemni zdziwicie na polejnym treningu po masti row :) Normalnie robił 80 kg na 8 [...]

Dziś plecy i bicepsy. Trochę dołożyłem Ralphowi w martwych ciągach. Bo plan jest taki-do końca roku robi 200 kg :) Brakuje mu 40 kg :) Po masti row,Ralphowi także poszła siła i w wiosłowaniu klasycznym. Spróbujcie sami-jak już macie odpowiednie przygotowanie i się przyjemni zdziwicie na polejnym treningu po masti row :) Normalnie robił 80 kg na 8 [...]